السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجسم من أمراض
كثيرة من بينها السرطان والربو و سوف نعرف 10 الأطعمة التي تساعدك
على الحصول على الجرعة اليومية من السيلينيوم .
التونة
التونة تحتوي على 113 ميكروغرام من السيلينيوم في علب أو 161٪ من
قانون التمييز العنصري.
بذور عباد الشمس
وبذور عباد الشمس تحتوي على قصف 74.2 ميكروغرام لكل كوب أو
106٪ من قانون التمييز العنصري.
سمك السلمون
الوردي سمك السلمون يحتوي على 57.2 ميكروغرام لكل 100 غرام
أو 82٪ من قانون التمييز العنصري.
سمك القد
يحتوي على 46.8 ميكروغرام لكل 100 غرام أو 67٪ من قانون التمييز العنصري.
فطر شيتاكي
الفطر شيتاكي تحتوي على 37 ميكروغرام لكل 8 أوقية أو 53٪
من قانون التمييز العنصري.
الدجاج
دجاج مشوي يحتوي على 34.4 ميكروغرام لكل كوب
أو 49٪ من قانون التمييز العنصري.
لحم
لحم البقر المشوي يحتوي على تشاك 28.8 ميكروغرام لكل 100 غرام
أو 41٪ من قانون التمييز العنصري.
الثوم
الثوم يحتوي على 19.3 ميكروغرام لكل كوب أو 28٪ من قانون التمييز العنصري.
الأرز البني
طويل الحبوب الأرز البني يحتوي على 19.1 ميكروغرام لكل كوب
أو 27٪ من قانون التمييز العنصري.
فطر كريمين
تحتوي على 18.7 ميكروغرام من السيلينيوم في كوب شرائح
أو 27٪ من قانون التمييز العنصري.
كثيرة من بينها السرطان والربو و سوف نعرف 10 الأطعمة التي تساعدك
على الحصول على الجرعة اليومية من السيلينيوم .
التونة
التونة تحتوي على 113 ميكروغرام من السيلينيوم في علب أو 161٪ من
قانون التمييز العنصري.
بذور عباد الشمس
وبذور عباد الشمس تحتوي على قصف 74.2 ميكروغرام لكل كوب أو
106٪ من قانون التمييز العنصري.
سمك السلمون
الوردي سمك السلمون يحتوي على 57.2 ميكروغرام لكل 100 غرام
أو 82٪ من قانون التمييز العنصري.
سمك القد
يحتوي على 46.8 ميكروغرام لكل 100 غرام أو 67٪ من قانون التمييز العنصري.
فطر شيتاكي
الفطر شيتاكي تحتوي على 37 ميكروغرام لكل 8 أوقية أو 53٪
من قانون التمييز العنصري.
الدجاج
دجاج مشوي يحتوي على 34.4 ميكروغرام لكل كوب
أو 49٪ من قانون التمييز العنصري.
لحم
لحم البقر المشوي يحتوي على تشاك 28.8 ميكروغرام لكل 100 غرام
أو 41٪ من قانون التمييز العنصري.
الثوم
الثوم يحتوي على 19.3 ميكروغرام لكل كوب أو 28٪ من قانون التمييز العنصري.
الأرز البني
طويل الحبوب الأرز البني يحتوي على 19.1 ميكروغرام لكل كوب
أو 27٪ من قانون التمييز العنصري.
فطر كريمين
تحتوي على 18.7 ميكروغرام من السيلينيوم في كوب شرائح
أو 27٪ من قانون التمييز العنصري.
