جدول باهم المأكولات الصحية في السحور

الامين

مؤسس و مدير الموقع
طاقم الإدارة

جدول باهم المأكولات الصحية في السحور

أ.د.جابر بن سالم القحطاني
1) حضر فولاً أو عدساً وضع عليه كمية من البقدونس والطماطم والكمون وأضف إليهما زيت الزيتون نخب أول وكل مع الفول أو العدس قطعة من الخبز البني (البر بنخالته) واحذر ثم احذر من الخبز الأبيض ومن السكر الأبيض والرز الأبيض والمكرونة.
2) تناول لبن زبادي منزوع الدسم أو قليل الدسم واشرب كوب عصير من الأناناس الطازج أو التفاح وكوبا آخر من الخضر الطازجة ويفضل عصير الكرنب.
3) إذا كنت ترغب في شرب الشاي فاستخدم النعناع أو الدوش أو البابونج.
 
برنامج سهل وخفيف ومتوفر
ارجو الفائدة للجميع
تحياتي لك
دمت بخير وصحة
رمضان كريم للجميع
 
الوسوم
السحور الصحية المأكولات باهم جدول في
عودة
أعلى