الاضطراب النفسى الناجم عن الزيادة فى الوزن:
الاضطراب النفسى الناجم عن الزيادة فى الوزن:
في وقت من الاوقات يشعر معظمنا بالتعاسة وعدم الارتياح لمظهره ويحاول أو يتمني أن يغيره كأن يكون أطول أو أقصر أو أرشق من إخوانه أو أقرانه
وقد يؤدي ذلك الي توتره وشعوره بالخجل وعدم الثقة بنفسه وأن العديد من الافراد لديهم تصور عن الوزن والهيئة النموذجية التي يتمناها وهذا يتأثر كثيرا بأراء الاقران والاقارب والبيئة التي يعيش فيها الفرد
وقد يقارن نفسه بالصور التي يراها في المجلات لعرض الازياء التي غالبا يكون مظهرهم وهيئتهم تنطوى علي نفسية غير صحيحة .
توجد حدود طبيعية وصحية للوزن والطول ويمكن الاطلاع عليها
إن وزن الفرد يعتمد علي تكوينه الجينية والوراثي وطبيعة غذائه والفعاليات التي يمارسها .
الحفاظ على وزن الجسم الصحي والطبيعي :-
إن الاجسام الصحية تحتاج الي تغذية صحية والتي تشتمل كل شيئ تحتاج للنمو الصحي مثل البروتينات , الكربوهيدرات , الدهون , المعادن , الفيتامينات , وبشكل متوازن , إن بعض الافراد يلجلؤون الى محاولات تخفيف الوزن من خلال الامنتاع عن تناول بعض مفردات الطعام التي يعتقدون أنها تؤدي الى السمنة مثل الدهون , الكاربوهيدرات , فقد تؤدي الي خلل في نمو الجسم بشكل طبيعي .
هناك بعض الاسس والقواعد تطبيقها يساعد علي الحفاظ علي وزن طبيعي للجسم :-
إن اعتماد هذه القواعد يحتاج الي مساعدة الاهل والاصدقاء لإبقائها بشكل دقيق لتكون النتيجة الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي والصحي :-
?تناول وجبات منتظمة واعيادية : الفطور والغداء والعشاء
تتضمن كل وجبه طعام الكاربوهيدرات مثل , الخبر , البطاط , الارز أو المعجنات مع كل وجبة
?حاول تناول طعامك في وقت ثابت للوجبات الثلاثة الرئيسية , ان اختلاف مواعيد الطعام يؤدي الي حصول فترة زمنية طويلة بين الوجبات والذي يؤدي بدورة الي تناول الطعام بكميات اكبر في الوجبة اللاحقة والذي يؤدي بدروه الي زيادة الوزن
?الحصول علي وقت كافي من النوم
?تجنب تناول الاطعمة الغنية بالسكريات والدهون والافراط في تناول الشكولاتة والمرطبات ولكن تناول الفاكهة مع سنتدوتش وعصير طبيعي لا يضيف الي وزنك شيئا وعلاوة على انه صحي لبشرة الجسم
الحفاظ علي الوزن الطبيعي للجسم :-
?مارس الرياضة بانتظام مثل ركوب الدراجة , رياضة المشي والسباحة جميعها يحافظ على وزنك بدون زيادة اضافية
?لا تعير اهمية لكلام الاصدقاء والمعارف حول تناول انواع مختلفة من اطعمة ولا يهتمون بموضوع الوزن
?ان اتباعك القواعد والاشادات أعلاه يساعدك علي الحفاظ علي وزنك النموذجي الذي تريد ويجعلك تنتقي طعامك بحيث يحوي على حلويات أو معجنات بقدر قليل
الطرق والعلاجات الشائعة لانقاص الوزن :-
وتظهر اسبوعيا طريقة أو علاج ويشيع على أنه علاج مفيد وأكيد ولكن الحقيقة أن الفائدة من هذه العلاجات أقل من ضررها للجسم وأهم هذه الطرق :-
تناول بعض الاطعمة والاعشاب :- في الحقيقة ان تناولها قد يزيد من الوزن بعد مضي فترة من الزمن في بعض الحالات يكون لها أثار ضارة .
ممارسة الرياضة العنيفة وبفترات متقاربة يكون ضاراً للجسم لكن الأسلم ممارستها بفترات متباعدة وبشكل تدريجي .
العقاقير المضادة للأمساك :-قد تساعد فقط علي التقليل من الاحساس بالذنب والتوتر الذي يصاحب الزيادة في الوزن ولكن تأثيرها الفعلي ضاراً للنظام الكميائي للجسم .
العقاقير المضعفة أو المنحفة :-أنها قد تقلل من شعورك بالرغبة للطعام ولكنها لا تنقص الوزن بل على العكس قد تكون ضارة بصحتك .
مشاكل التغذية الشائعة
أن المشاكل والضغوط المدرسية أو مع الأصدقاء أو العائلة هي مشاكل شائعة والتي يكون لها دوراً هاماً في تقليل الشهية للطعام أو إضطراب الشهية للطعام فقد يلجأ الكثير من الناس الي الطعام كملاذ للهروب من المشاكل ووسيلة للراحة وبالتالي يؤدي الي زيادة كبيرة في الوزن بدون أن يشعر الشخص فقد تحدث دائرة مغلقة فعندما يقلق الفرد علي زيادة وزن ويفكر بذلك كثيرا يتوتر ويضطرب ليتخلص من هذا التوتر بتناول الطعام وعادة الطعام الغني بالسكريات والدهون والشكولاتة وكل ما هو مضر بالصحة ويزيد من وزنه فيشعر بهذه الزيادة فيقلق ويتوتر ليزيل هذا التوتر بتناول الطعام .... وهكذا
وأكثر أضطراب الطعام شيوعا هو فقدان الشهية العصبي ( Anorxia Nerrosa) وفرط تناول الطعام Bulimia وهو أكثر شيوعا فى البنات.
علامات وأعراض أضطرابات التغذية :-
فقدان الشهية العصبي ( Anorexia Nervosa)
انك تتجنب تناول الطعام لانك تشعر بالزيادة في الوزن رغم أنه لا توجد زيادة فعلية في الوزن
الشعور بالذنب حين تناول الطعام .
تصبح نحيفا وضعيفا لعدم تناولك الطعام والخوف من تناوله . ومن الغريب أنه كلما تصبح نحيفا بسبب نقصان الوزن كلما يتولد لك شعور بأنك أسمن ولا تعرف لماذا يحدث هذا والذي يجعل من تجاوز فرط السمنة أمرا صعباً .
فرط الشهية للطعام :- ( Bulimia) :-
تناول كميات كبيرة من الطعام تتجاوز الحد الطبيعي وبدون شهية حقيقية للطعام .
البعض يعاني من فقدان الشهية العصبي وفرط الشهية للطعام في الوقت ذاته .
طلب المساعدة :-
إذا كنت قلقا من زيادة وزنك أو أنك تشعر وتعاني أضطرابات في نظام الغذاء يجب أت تطلب المساعدة وهي ببساطة التحدث الى :-
فرد قريب عليك في العائلة .
مرشد الصف في المدرسة .
الباحث الاجتماعي أو المرشد النفسي .
طبيب العائلة .
إذا احتجت الى مساعدة تخصصية يمكن احالتك الي مكتب الخدمات النفسية الاستشارية للاطفال والمراهقين
وهذه الإحالة أيضا ممكن للأكبر سناً الذين قد تحدث لديهم إضطرابات نفسية مرافقة
موقع الكلية الملكية للاطباء النفسيين
#بصيرة_نفسي
الاضطراب النفسى الناجم عن الزيادة فى الوزن:
في وقت من الاوقات يشعر معظمنا بالتعاسة وعدم الارتياح لمظهره ويحاول أو يتمني أن يغيره كأن يكون أطول أو أقصر أو أرشق من إخوانه أو أقرانه
وقد يؤدي ذلك الي توتره وشعوره بالخجل وعدم الثقة بنفسه وأن العديد من الافراد لديهم تصور عن الوزن والهيئة النموذجية التي يتمناها وهذا يتأثر كثيرا بأراء الاقران والاقارب والبيئة التي يعيش فيها الفرد
وقد يقارن نفسه بالصور التي يراها في المجلات لعرض الازياء التي غالبا يكون مظهرهم وهيئتهم تنطوى علي نفسية غير صحيحة .
توجد حدود طبيعية وصحية للوزن والطول ويمكن الاطلاع عليها
إن وزن الفرد يعتمد علي تكوينه الجينية والوراثي وطبيعة غذائه والفعاليات التي يمارسها .
الحفاظ على وزن الجسم الصحي والطبيعي :-
إن الاجسام الصحية تحتاج الي تغذية صحية والتي تشتمل كل شيئ تحتاج للنمو الصحي مثل البروتينات , الكربوهيدرات , الدهون , المعادن , الفيتامينات , وبشكل متوازن , إن بعض الافراد يلجلؤون الى محاولات تخفيف الوزن من خلال الامنتاع عن تناول بعض مفردات الطعام التي يعتقدون أنها تؤدي الى السمنة مثل الدهون , الكاربوهيدرات , فقد تؤدي الي خلل في نمو الجسم بشكل طبيعي .
هناك بعض الاسس والقواعد تطبيقها يساعد علي الحفاظ علي وزن طبيعي للجسم :-
إن اعتماد هذه القواعد يحتاج الي مساعدة الاهل والاصدقاء لإبقائها بشكل دقيق لتكون النتيجة الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي والصحي :-
?تناول وجبات منتظمة واعيادية : الفطور والغداء والعشاء
تتضمن كل وجبه طعام الكاربوهيدرات مثل , الخبر , البطاط , الارز أو المعجنات مع كل وجبة
?حاول تناول طعامك في وقت ثابت للوجبات الثلاثة الرئيسية , ان اختلاف مواعيد الطعام يؤدي الي حصول فترة زمنية طويلة بين الوجبات والذي يؤدي بدورة الي تناول الطعام بكميات اكبر في الوجبة اللاحقة والذي يؤدي بدروه الي زيادة الوزن
?الحصول علي وقت كافي من النوم
?تجنب تناول الاطعمة الغنية بالسكريات والدهون والافراط في تناول الشكولاتة والمرطبات ولكن تناول الفاكهة مع سنتدوتش وعصير طبيعي لا يضيف الي وزنك شيئا وعلاوة على انه صحي لبشرة الجسم
الحفاظ علي الوزن الطبيعي للجسم :-
?مارس الرياضة بانتظام مثل ركوب الدراجة , رياضة المشي والسباحة جميعها يحافظ على وزنك بدون زيادة اضافية
?لا تعير اهمية لكلام الاصدقاء والمعارف حول تناول انواع مختلفة من اطعمة ولا يهتمون بموضوع الوزن
?ان اتباعك القواعد والاشادات أعلاه يساعدك علي الحفاظ علي وزنك النموذجي الذي تريد ويجعلك تنتقي طعامك بحيث يحوي على حلويات أو معجنات بقدر قليل
الطرق والعلاجات الشائعة لانقاص الوزن :-
وتظهر اسبوعيا طريقة أو علاج ويشيع على أنه علاج مفيد وأكيد ولكن الحقيقة أن الفائدة من هذه العلاجات أقل من ضررها للجسم وأهم هذه الطرق :-
تناول بعض الاطعمة والاعشاب :- في الحقيقة ان تناولها قد يزيد من الوزن بعد مضي فترة من الزمن في بعض الحالات يكون لها أثار ضارة .
ممارسة الرياضة العنيفة وبفترات متقاربة يكون ضاراً للجسم لكن الأسلم ممارستها بفترات متباعدة وبشكل تدريجي .
العقاقير المضادة للأمساك :-قد تساعد فقط علي التقليل من الاحساس بالذنب والتوتر الذي يصاحب الزيادة في الوزن ولكن تأثيرها الفعلي ضاراً للنظام الكميائي للجسم .
العقاقير المضعفة أو المنحفة :-أنها قد تقلل من شعورك بالرغبة للطعام ولكنها لا تنقص الوزن بل على العكس قد تكون ضارة بصحتك .
مشاكل التغذية الشائعة
أن المشاكل والضغوط المدرسية أو مع الأصدقاء أو العائلة هي مشاكل شائعة والتي يكون لها دوراً هاماً في تقليل الشهية للطعام أو إضطراب الشهية للطعام فقد يلجأ الكثير من الناس الي الطعام كملاذ للهروب من المشاكل ووسيلة للراحة وبالتالي يؤدي الي زيادة كبيرة في الوزن بدون أن يشعر الشخص فقد تحدث دائرة مغلقة فعندما يقلق الفرد علي زيادة وزن ويفكر بذلك كثيرا يتوتر ويضطرب ليتخلص من هذا التوتر بتناول الطعام وعادة الطعام الغني بالسكريات والدهون والشكولاتة وكل ما هو مضر بالصحة ويزيد من وزنه فيشعر بهذه الزيادة فيقلق ويتوتر ليزيل هذا التوتر بتناول الطعام .... وهكذا
وأكثر أضطراب الطعام شيوعا هو فقدان الشهية العصبي ( Anorxia Nerrosa) وفرط تناول الطعام Bulimia وهو أكثر شيوعا فى البنات.
علامات وأعراض أضطرابات التغذية :-
فقدان الشهية العصبي ( Anorexia Nervosa)
انك تتجنب تناول الطعام لانك تشعر بالزيادة في الوزن رغم أنه لا توجد زيادة فعلية في الوزن
الشعور بالذنب حين تناول الطعام .
تصبح نحيفا وضعيفا لعدم تناولك الطعام والخوف من تناوله . ومن الغريب أنه كلما تصبح نحيفا بسبب نقصان الوزن كلما يتولد لك شعور بأنك أسمن ولا تعرف لماذا يحدث هذا والذي يجعل من تجاوز فرط السمنة أمرا صعباً .
فرط الشهية للطعام :- ( Bulimia) :-
تناول كميات كبيرة من الطعام تتجاوز الحد الطبيعي وبدون شهية حقيقية للطعام .
البعض يعاني من فقدان الشهية العصبي وفرط الشهية للطعام في الوقت ذاته .
طلب المساعدة :-
إذا كنت قلقا من زيادة وزنك أو أنك تشعر وتعاني أضطرابات في نظام الغذاء يجب أت تطلب المساعدة وهي ببساطة التحدث الى :-
فرد قريب عليك في العائلة .
مرشد الصف في المدرسة .
الباحث الاجتماعي أو المرشد النفسي .
طبيب العائلة .
إذا احتجت الى مساعدة تخصصية يمكن احالتك الي مكتب الخدمات النفسية الاستشارية للاطفال والمراهقين
وهذه الإحالة أيضا ممكن للأكبر سناً الذين قد تحدث لديهم إضطرابات نفسية مرافقة
موقع الكلية الملكية للاطباء النفسيين
#بصيرة_نفسي