?نصائح هامه للابتعاد عن الاكتئاب ?
?تحديد بعض الأهداف في الحياة والسعي إلى تحقيقها.
? ممارسة التمارين الرياضيّة لما لها من تأثير في إفراز هرمونات السعادة والتفكير بطريقة إيجابيّة. الحصول على عدد ساعات كافي من النوم.
? اتّباع نظام غذائيّ صحيّ.
? تحمّل بعض المسؤوليّات في المنزل، والعمل.
?تجنّب الأفكار السلبيّة.
?ممارسة الأنشطة الممتعة.
? القيام ببعض الأنشطة الجديد، مثل التطوع.
?????????
