الاكتئاب الموسمي
« الاكتئاب الموسمي »
أو ما يسمى الاضطراب العاطفي الموسمي Seasonal Affective Disorder (SAD، هو أحد الاضطرابات النفسية التي تحدث في نفس التوقيت من السنة خاصة مع تغيير الفصول الأربعة المناخية ويتأثر بها أشخاص دون غيرهم.
فهناك نوعين من الاكتئاب الموسمي :
* الاكتئاب الموسمي الشتوي أوالخريفي
* الاكتئاب الموسمي الصيفي
أعراض الاكتئاب الموسمي
يمكنك أن تستنتج أعراض هذا النوع من الاضطرابات النفسية مثل أعراض الاكتئاب
1. الحزن الجارف.
2. الارتباك الشديد.
3. الانزعاج العصبي.
4. فقدان الشغف للقيام بالأنشطة اليومية.
5. عدم الاستمتاع بالأشياء أو الأنشطة التي اعتاد الشخص على الاستمتاع بها.
6. الانسحاب من بين العائلة والأصدقاء.
7. الشعور الدائم بالتعب والإرهاق المستمر.
8. اضطراب النوم.
9. اضطراب الشهية.
10. عدم القدرة على التركيز وضعف القدرات الإدراكية.
والجدير بالذكر أنه على الرغم من أن الاكتئاب الموسمي الصيفي غير شائع ونادرا ما يحدث، إلا أن أعراض الاكتئاب الموسمي الصيفي وتتمثل في فقدان الوزن واضطراب النوم وفقدان الشهية والارتباك العصبي الشديد.
أسباب الإصابة بالاكتئاب الموسمي
أولا: ارتباط الاكتئاب الموسمي بأشعة الشمس.
فأكثر مصابي هذا النوع من الاكتئاب هم الذين يسكنون في البلاد الباردة بالأساس، وحلول فصل الشتاء يعني بالنسبة لهم اختفاء آشعة الشمس وقدوم الغيوم، والذي يتبعه بالضرورة تغير في الساعة البيولوجية واضطراب دورة الاستيقاظ والنوم، وبالفعل يوجد دليل قوي على صحة هذه النظرية.
ثانيا: ارتباط الاكتئاب الموسمي ببعض الناقلات العصبية في الدماغ
تشير بعض الدراسات إلى أن نشاط النواقل العصبية يقل في الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي، ويقال أن أشعة الشمس قد تصحح ضعف نشاط النواقل العصبية عند هؤلاء الأشخاص.
ثالثا: الميلاتونين melatonin
الميلاتونين هو أحد المركبات الكيميائية في الدماغ والذي يرتبط ارتباطا وثيقا بنمط النوم والاستيقاظ، وعدم التعرض لآشعة الشمس يحفز إنتاج الميلاتونين الذي بدوره يؤدي إلى الإصابة ببعض الأعراض المرتبطة بحلول فصل الشتاء مثل الرغبة الدائمة في النوم.
علاج الاكتئاب الموسمي:
?* العلاج بالضوء
يعد العلاج بالضوء من أبرز الوسائل العلاجية في علاج الاكتئاب الموسمي، حيث يجلس المريض أمام أحد المصابيح التي تعطي ضوءا ساطعا للغاية لمدة لا تقل عن ثلث ساعة يوميا لمدة اسبوعين ويستخدم بعلاج الاكتئاب الموسمي الشتوي.
?* العلاج المعرفي السلوكي
العلاج المعرفي السلوكي القائم على الجلسات النفسية مع الخبير النفسي المختص له القدرة على تحسين الكثير من الأعراض السلوكية الحادثة في هذا الاضطراب.
?* العلاج الدوائي
قد توصف بعض مضادات الاكتئاب أثناء علاج الاكتئاب الموسمي حيث تعد مضادات امتصاص السيروتونين الانتقائية من أبرز الأدوية العلاجية المستخدمة في علاج اضطراب العاطفي الموسمي وأكثرها كفاءة.
و يمكن الوقاية من الاضطراب العاطفي الموسمي من خلال :
* ممارسة الرياضة.
* الخروج للتنزه في الصباح الباكر ومحاولة التعرض لأشعة الشمس قدر المستطاع.
* ابقَ نشيطا.
* حاول تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والألياف وغيرها.
* النوم لعدد ساعات كافي يوميا.
وأخيرًا يجب أن لا نستسلم لهذا الاكتئاب على أنه أمر يحدث بسبب تغير الفصول والمناخ لأن عدم العلاج الصحيح وعدم التخلص من الاكتئاب الموسمي يمكن أن يجعل الشخص مريض اكتئاب شديد ومزمن
فاللجوء إلى الاستشارة والعلاج أهم شيء في حال لاحظ الشخص أو المحيطين به الاعراض التي ذكرناها .
د.حلا زبيدة
ليون-فرنسا
#بصيرة_نفسي
« الاكتئاب الموسمي »
أو ما يسمى الاضطراب العاطفي الموسمي Seasonal Affective Disorder (SAD، هو أحد الاضطرابات النفسية التي تحدث في نفس التوقيت من السنة خاصة مع تغيير الفصول الأربعة المناخية ويتأثر بها أشخاص دون غيرهم.
فهناك نوعين من الاكتئاب الموسمي :
* الاكتئاب الموسمي الشتوي أوالخريفي
* الاكتئاب الموسمي الصيفي
أعراض الاكتئاب الموسمي
يمكنك أن تستنتج أعراض هذا النوع من الاضطرابات النفسية مثل أعراض الاكتئاب
1. الحزن الجارف.
2. الارتباك الشديد.
3. الانزعاج العصبي.
4. فقدان الشغف للقيام بالأنشطة اليومية.
5. عدم الاستمتاع بالأشياء أو الأنشطة التي اعتاد الشخص على الاستمتاع بها.
6. الانسحاب من بين العائلة والأصدقاء.
7. الشعور الدائم بالتعب والإرهاق المستمر.
8. اضطراب النوم.
9. اضطراب الشهية.
10. عدم القدرة على التركيز وضعف القدرات الإدراكية.
والجدير بالذكر أنه على الرغم من أن الاكتئاب الموسمي الصيفي غير شائع ونادرا ما يحدث، إلا أن أعراض الاكتئاب الموسمي الصيفي وتتمثل في فقدان الوزن واضطراب النوم وفقدان الشهية والارتباك العصبي الشديد.
أسباب الإصابة بالاكتئاب الموسمي
أولا: ارتباط الاكتئاب الموسمي بأشعة الشمس.
فأكثر مصابي هذا النوع من الاكتئاب هم الذين يسكنون في البلاد الباردة بالأساس، وحلول فصل الشتاء يعني بالنسبة لهم اختفاء آشعة الشمس وقدوم الغيوم، والذي يتبعه بالضرورة تغير في الساعة البيولوجية واضطراب دورة الاستيقاظ والنوم، وبالفعل يوجد دليل قوي على صحة هذه النظرية.
ثانيا: ارتباط الاكتئاب الموسمي ببعض الناقلات العصبية في الدماغ
تشير بعض الدراسات إلى أن نشاط النواقل العصبية يقل في الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي، ويقال أن أشعة الشمس قد تصحح ضعف نشاط النواقل العصبية عند هؤلاء الأشخاص.
ثالثا: الميلاتونين melatonin
الميلاتونين هو أحد المركبات الكيميائية في الدماغ والذي يرتبط ارتباطا وثيقا بنمط النوم والاستيقاظ، وعدم التعرض لآشعة الشمس يحفز إنتاج الميلاتونين الذي بدوره يؤدي إلى الإصابة ببعض الأعراض المرتبطة بحلول فصل الشتاء مثل الرغبة الدائمة في النوم.
علاج الاكتئاب الموسمي:
?* العلاج بالضوء
يعد العلاج بالضوء من أبرز الوسائل العلاجية في علاج الاكتئاب الموسمي، حيث يجلس المريض أمام أحد المصابيح التي تعطي ضوءا ساطعا للغاية لمدة لا تقل عن ثلث ساعة يوميا لمدة اسبوعين ويستخدم بعلاج الاكتئاب الموسمي الشتوي.
?* العلاج المعرفي السلوكي
العلاج المعرفي السلوكي القائم على الجلسات النفسية مع الخبير النفسي المختص له القدرة على تحسين الكثير من الأعراض السلوكية الحادثة في هذا الاضطراب.
?* العلاج الدوائي
قد توصف بعض مضادات الاكتئاب أثناء علاج الاكتئاب الموسمي حيث تعد مضادات امتصاص السيروتونين الانتقائية من أبرز الأدوية العلاجية المستخدمة في علاج اضطراب العاطفي الموسمي وأكثرها كفاءة.
و يمكن الوقاية من الاضطراب العاطفي الموسمي من خلال :
* ممارسة الرياضة.
* الخروج للتنزه في الصباح الباكر ومحاولة التعرض لأشعة الشمس قدر المستطاع.
* ابقَ نشيطا.
* حاول تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والألياف وغيرها.
* النوم لعدد ساعات كافي يوميا.
وأخيرًا يجب أن لا نستسلم لهذا الاكتئاب على أنه أمر يحدث بسبب تغير الفصول والمناخ لأن عدم العلاج الصحيح وعدم التخلص من الاكتئاب الموسمي يمكن أن يجعل الشخص مريض اكتئاب شديد ومزمن
فاللجوء إلى الاستشارة والعلاج أهم شيء في حال لاحظ الشخص أو المحيطين به الاعراض التي ذكرناها .
د.حلا زبيدة
ليون-فرنسا
#بصيرة_نفسي
