ام البشاير
منسقة المحتوى
ما هو جفاف العين واسبابه
جفاف العين هو حالة لا يستطيع فيها الفرد إنتاج ما يكفي من الدموع لترطيب أو تغذية العينين، ويشار إلى هذه الحالة أيضًا باسم متلازمة جفاف العين أو التهاب القرنية والملتحمة.
تحتاج العين دائمًا إلى طبقة من الدموع تغطيها لإبقائها رطبة وتجنب دخول الغبار والحساسية والمهيجات الأخرى، يمكن أن يؤدي نقص هذه الطبقة إلى جفاف العين وتهيج في عيون الشخص المصاب.
ويمكن أتباع ذلك بقناع أو منشفة مبللة دافئة استخدمها ككمادة لمساعدة للعينين على استعادة الرطوبة.
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة تُظهر العديد من الدراسات أن مستخدمي الكمبيوتر لديهم في بعض الأحيان معدل رمش منخفض، مما قد يساهم في متلازمة جفاف العين.
وتقول دراسة أخرى أن الوميض غير الفعال حيث لا يغطي الجفن العلوي سطح القرنية بالكامل يمكن أن يعيق طبقة السوائل المصممة لتغذية وتليين العين، وقد تتبخر هذه الطبقة من الدهون تمامًا بسبب الوميض غير الفعال.
ويجب أخذ فترات راحة منتظمة للكمبيوتر لإراحة العينين وتجنب إجهاد العين المرتبط بالأجهزة الإلكترونية.
يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى تغيير تكوين الدموع، مما قد يؤدي إلى مزيد من أعراض جفاف العين، من الواضح أن التدخين وصحة العين لا يختلطان.
إذا كنت مدخنًا ففكر في الإقلاع عن التدخين، إذا كنت لا تدخن فحاول تجنب البيئات التي يوجد فيها تدخين كثيف.
يحتاج معظم البالغين من سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة، إذا كنت تواجه مشكلة في النوم يمكن اتباع التالي:
جفاف العين هو حالة لا يستطيع فيها الفرد إنتاج ما يكفي من الدموع لترطيب أو تغذية العينين، ويشار إلى هذه الحالة أيضًا باسم متلازمة جفاف العين أو التهاب القرنية والملتحمة.
تحتاج العين دائمًا إلى طبقة من الدموع تغطيها لإبقائها رطبة وتجنب دخول الغبار والحساسية والمهيجات الأخرى، يمكن أن يؤدي نقص هذه الطبقة إلى جفاف العين وتهيج في عيون الشخص المصاب.
أسباب جفاف العين
السبب الأكثر شيوعًا لمتلازمة جفاف العين هو عدم وجود ما يكفي من الدموع لترطيب مقل العيون، يمكن أن تحدث أيضًا بسبب الحالات الطبية والعوامل البيئية وحتى بعض الأدوية مثل:- مضادات الهيستامين
- مزيلات احتقان الأنف
- أدوية لخفض ضغط الدم
- العلاج الهرموني وموانع الحمل الفموية
- دواء حب الشباب
- مضادات الاكتئاب / مضادات الذهان
- أدوية لمرض باركنسون.
افضل طرق للتخلص من جفاف العين
- غسل الجفون والرموش
ويمكن أتباع ذلك بقناع أو منشفة مبللة دافئة استخدمها ككمادة لمساعدة للعينين على استعادة الرطوبة.
- أرح العينين
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة تُظهر العديد من الدراسات أن مستخدمي الكمبيوتر لديهم في بعض الأحيان معدل رمش منخفض، مما قد يساهم في متلازمة جفاف العين.
وتقول دراسة أخرى أن الوميض غير الفعال حيث لا يغطي الجفن العلوي سطح القرنية بالكامل يمكن أن يعيق طبقة السوائل المصممة لتغذية وتليين العين، وقد تتبخر هذه الطبقة من الدهون تمامًا بسبب الوميض غير الفعال.
ويجب أخذ فترات راحة منتظمة للكمبيوتر لإراحة العينين وتجنب إجهاد العين المرتبط بالأجهزة الإلكترونية.
- إضافة الأحماض الدهنية الأساسية إلى النظام الغذائي
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة
- مكملات زيت السمك
- بذور الكتان
- بذور الشيا
- عين الجمل
- زيت النخيل وفول الصويا
- أضف فيتامينات أ، ب 12، د إلى النظام الغذائي
- فيتامين هـ
- فيتامين سي
- فيتامينات B6 و B9
- الريبوفلافين
- النياسين
- لوتين وزياكسانثين
- الثيامين
- الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى تغيير تكوين الدموع، مما قد يؤدي إلى مزيد من أعراض جفاف العين، من الواضح أن التدخين وصحة العين لا يختلطان.
إذا كنت مدخنًا ففكر في الإقلاع عن التدخين، إذا كنت لا تدخن فحاول تجنب البيئات التي يوجد فيها تدخين كثيف.
- اشرب المزيد من الماء
- الحصول على مزيد من النوم
يحتاج معظم البالغين من سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة، إذا كنت تواجه مشكلة في النوم يمكن اتباع التالي:
- تغيير الروتين اليومي، مثل ممارسة الرياضة في الصباح بدلاً من المساء.
- خلق بيئة نوم مريحة، ويفضل أن تكون مظلمة وهادئة.
- حدد روتينًا لوقت النوم واذهب للنوم في نفس الوقت كل ليلة .
- استخدم الجل والمراهم
- يمكن أن تتداخل المواد الهلامية والمراهم السميكة مع غدد الميبوميان، مما يجعل جفاف العين أسوأ.
- يمكن أن يخفي الاستخدام طويل المدى السبب الجذري لجفاف العين.
- يمكن أن يؤدي عدم وجود نظافة جيدة للغطاء إلى مزيد من تهيج العين.
- يمكن للمرضى الإفراط في استخدام المواد الهلامية والمراهم عندما لا يحتاجون إليها بالفعل.
- تغيير البيئة
طريق لتقليل تهيج العين
فيما يلي بعض الطرق لتقليل تهيج العين:- استخدم مرطب الهواء بالرذاذ البارد.
- تجنب الهواء الجاف أو النفخ، حيث يمكن أن يؤدي تكييف الهواء إلى تهيج العينين.
- استخدام المرشحات لمنع الملوثات والمواد المسببة للحساسية.
- حافظ على النوافذ مغلقة.
علاج جفاف العين بزيت الزيتون
هناك دراسة أجريت أكدت أن تأثير تناول زيت الزيتون على جفاف العين غير مؤثر بشكل كبير ولكن هناك بعض الآراء تثبت أن استخدام زيت الزيتون في تدليك الجفون يقلل من جفاف العين وذلك لأن زيت الزيتون يحتوي على أحماض دهنية مثل حمض الأوليك وحمض اللينوليك كما أنه يعرض خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، وبالتالي قد يساعد في ترطيب وتجديد الرطوبة المفقودة في العين وتقليل التهيج والالتهاب، ويمكن استخدام زيت الزيتون بطريقة التالية:- خذ بضع قطرات من زيت الزيتون البكر على أطراف الأصابع.
- قم بتدليكه برفق على الجفون المغلقة وقم بتغطيتها بيديك لبضع دقائق.
- لا تغسل الزيت، اتركي بشرتك تمتصها بشكل طبيعي.