ام البشاير
منسقة المحتوى
كيفية ايقاف حكة الاكزيما في الليل
اظهرت إحدى الدراسات ان حوالي 35000 شخص مصاب بالاكزيما معرض لارتفاع خطر التعب، والنعاس خلال اليوم والأرق، وقد اظهرت هذه الدراسة ايضًا لأن الاكزيما تترافق بزيادة خطر المرض واضطرابات النوم المرتبطة بالاكزيما، كما وجدت ايضًا زيادة خطر الاضطرابات الجسدي والحوادث في العمل.
لا يجب ان تكون الاكزيما عائقًا للحصول على قسط كافي من النوم ليلًا.
تتفاقم اعراض الاكزيما في الليل لأن:
ويمكن التخلص من الاكزيما لدى الاطفال من خلال:
يمكن وضع كمادة باردة على الجلد لتخفيف الحكة، ومن أجل زيادة الراحة، يمكن وضع حزمة ثلجية على الجلد، من أجل تخدير المنطقة، لكن قد يستغرق ذلك حوالي 10 دقائق لبدء العمل.
الرابط بين النوم والاكزيما
النوم ضروري لصحة الشخص، لكن عندما يعاني الشخص من اكزيما شديدة، فإن الذهاب للنوم يمكن ان يكون غير مريحًا إلى حد كبير، ودون الحصول على قسط كافي من النوم ، فإن الشخص سوف يعاني من اضطرابات في الصحة النفسية والجسدية.اظهرت إحدى الدراسات ان حوالي 35000 شخص مصاب بالاكزيما معرض لارتفاع خطر التعب، والنعاس خلال اليوم والأرق، وقد اظهرت هذه الدراسة ايضًا لأن الاكزيما تترافق بزيادة خطر المرض واضطرابات النوم المرتبطة بالاكزيما، كما وجدت ايضًا زيادة خطر الاضطرابات الجسدي والحوادث في العمل.
لا يجب ان تكون الاكزيما عائقًا للحصول على قسط كافي من النوم ليلًا.
لم تتفاقم الاكزيما مساءً
أعراض الاكزيما تتفاقم في المساء ويمكن ان تسبب اضطرابات في النوم، الأدوية والبطانيات الرطبة، والحمامات، والوسائل الأخرى قد تساعد في التخلص من الاكزيما والتمتع بنوم هانئتتفاقم اعراض الاكزيما في الليل لأن:
- دورة النوم واليقظة تؤدي لانخفاض درجة الحرارة في المساء، مما يؤدي للحكة.
- المرطبات اليومية قد تزول بحلول المساء
- يقوم الاشخاص بحك اجسادهم دون ان يشعروا اثناء النوم، مما قد يفاقم الحكة .
- ملابس النوم وملاءات السرير يمكن ان تسبب في بعض الاحيان الحكة بسبب الاحتكاك مع الجلد .
أمور يمكن القيام بها قبل النوم للتخلص من حكة الاكزيما
- الاستحمام
- الأغطية الرطبة
- استعمال مضادات الهيستامين
- الميلاتونين
- الاسترخاء قبل النوم
- درجة الحرارة
كيفية التخلص من الاكزيما لدى الاطفال
الاكزيما يمكن ان تظهر كبقع متقشرة على جلد الطفل ، غالبًا خلال الاشهر الاولى من الحياة، وهذا الاضطراب شائع ويعاني منه أغلب الاطفال، ومن الممكن التخلص منه.ويمكن التخلص من الاكزيما لدى الاطفال من خلال:
- المرطبات: المرطبات التي تحوي السيراميد هي الخيار الأفضل، او يمكن استعمال الكريمات الخالية من العطور، من اجل مساعدة بشرة الطفل على الاحتفاظ بالرطوبة.
- الحمام الدافئ: يساعد الحمام على تخفيف الحكة لدى الطفل، ويجب الا تدوم فترة الاستحمام لاكثر من 10 دقائق، ومن اجل تخفيف الحكة بشكل اكبر، يمكن إضافة الشوفان إلى ماء الاستحمام.
- تنظيف بشرة الطفل بحذر: يجب استعمال الصابون فقط عندما تكون بشرة الطفل متسخة، مثل اليد ين والقدمين، اما بقية الجسم ، فإن الغسل بالماء يكون كافي في بعض الاحيان.
كيفية التخلص من حكة الاكزيما
- البدائل الآمنة مثل تبريد الجلد
يمكن وضع كمادة باردة على الجلد لتخفيف الحكة، ومن أجل زيادة الراحة، يمكن وضع حزمة ثلجية على الجلد، من أجل تخدير المنطقة، لكن قد يستغرق ذلك حوالي 10 دقائق لبدء العمل.
- الضغط الإبري
- الترطيب العميق
- الزيوت المرطبة
- الهيدروكورتيزون
- الأدوية الموضعية الاخرى
عادات النوم الصحية للاشخاص المصابين بالاكزيما
نفس عادات النوم الصحية للاشخاص غير المصابين بالاكزيما يمكن ان تنطبق على الاشخاص المصابين بالاكزيما، والأمثلة على هذه العادات تتضمن:- الالتزام بموعد محدد للنوم واليقظة كل يوم، هذا الأمر يساعد على تدريب الجسم على النوم والبقاء نائمًا بشكل منتظم.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء لمدة ساعة قبل النوم، مثل التأمل، الاستحمام، الاستماع للموسيقى الهادئة، أو قراءة كتاب.
- تجنب عادات تناول الطعام الشديدة، شرب الكافيين، أو التدخين قبل الذهاب للنوم، هذه العادات يمكن ان تترافق مع تعطيل النوم.
- إيقاف تشغيل الحاسوب وشاشات الهواتف قبل النوم، الضوء المنبعث من الهواتف الذكية والأجهزة الالكترونية يمكن ان يؤدي لخداع الدماغ عن توقيت النوم الصحيح، كما ان غرفة النوم الداكنة تساعد الشخص على الاستمتاع بنوم افضل مساءً.